😴 NGỦ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ 😴

😴 NGỦ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ 😴

🧖‍♂️Sau một ngày dài hoạt động, học tập và làm việc. Thì ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người. Một số người cho rằng ngủ càng nhiều thì sức khỏe càng tốt. Nhưng cũng có một số người vì tham công tiếc việc dẫn đến thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc. Vậy ngủ bao nhiêu một ngày là đủ? Hãy cùng Trung tâm DACADEMY tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.



💤 Một số phát biểu cho rằng thông thường con người một ngày ngủ 8 tiếng là đủ. Tuy nhiên con số này cũng sẽ thay đổi với một số người ở từng độ tuổi khác nhau. Một số nghiên cứu cho rằng trẻ sơ sinh cần ngủ 20 tiếng một ngày là đủ. Con số này cũng sẽ giảm dần với các bé lớn hơn. Ở độ tuổi 6 tuổi đến 13 tuổi trẻ nên ngủ một ngày từ 10-12 tiếng. Các bạn thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi thì nên ngủ một ngày 8-10 tiếng. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng một ngày. Còn người cao tuổi thì nên ngủ từ 7-8 tiếng một ngày.

😡 Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ thường xuyên ?
🧠Thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến đến khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể. Bởi điều đó sẽ dẫn đến việc leptin thấp hơn và ghrelin cao hơn. Gây ra cảm giác đói và thèm ăn. Việc ăn khuya dẫn đến thừa năng lượng và tích trữ mỡ dẫn đến béo phì.
🧠Thiếu ngủ dẫn đến việc làm giảm khả năng điều chỉnh các hormone căng thẳng trong cơ thể. Dẫn đến việc huyết áp kiểm soát kém. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
🧠Thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài dẫn đến khả năng tăng hình thành các khối u làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về ung thư.
🧠Làm suy giảm trí nhớ nếu mất ngủ kéo dài.
🧠Gây nổi mụn và da sẽ lão hóa sớm.
🧠Giảm sức đề kháng khiến chúng ta dễ mắc các bệnh vặt như ho, cảm, sốt…

🤱 Một số phát biểu cho rằng thông thường con người một ngày ngủ 8 tiếng là đủ. Tuy nhiên con số này cũng sẽ thay đổi với một số người ở từng độ tuổi khác nhau. Một số nghiên cứu cho rằng trẻ sơ sinh cần ngủ 20 tiếng một ngày là đủ. Con số này cũng sẽ giảm dần với các bé lớn hơn. Ở độ tuổi 6 tuổi đến 13 tuổi trẻ nên ngủ một ngày từ 10-12 tiếng. Các bạn thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi thì nên ngủ một ngày 8-10 tiếng. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng một ngày. Còn người cao tuổi thì nên ngủ từ 7-8 tiếng một ngày.

🧘‍♀️ Có thể thấy sức khỏe chính là vàng. Có một cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta mới có thể làm tốt mọi việc. Vì thế hãy bảo vệ giấc ngủ của bản thân chính là đang bảo vệ sức khỏe của mình.

🌟 Trung tâm DACADEMY hy vọng bài viết đã đem lại cho các bạn những thông tin hữu ích.

👉 Tham khảo dịch vụ gia sư:

👉 Đăng ký tư vấn dịch vụ gia sư:

👉 Bài viết đầy đủ:

-------------------------------------------------------
DACADEMY - Bạn đồng hành cùng học sinh Việt !
Tag: gia sư, dạy thêm, học thêm, trung tâm gia sư, công ty gia sư, dacademy, gia sư dạy kèm, dacademy.vn

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

💻 CÁCH CHA MẸ GIÚP CON SỬ DỤNG INTERNET HIỆU QUẢ 💻

Hình ảnh
💻 CÁCH CHA MẸ GIÚP CON SỬ DỤNG INTERNET HIỆU QUẢ 💻 📺 Với sự phát triển của vượt bậc của công nghệ thông tin. Trẻ em đã có được phương pháp học nhanh chóng hơn và tiếp nhận tri thức một cách dễ dàng hơn. Không thể phủ nhận, Internet đã đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của chúng ta. Bên cạnh những hiệu quả thì những thông tin, trò chơi độc hại. Cũng đã gây ra những tác động tiêu cực đến trẻ nhỏ. Và khiến cho nhiều phụ huynh phải e dè khi cho con mình sử dụng. Vậy phải làm sao để giúp trẻ sử dụng internet hiệu quả? Hãy cùng Trung tâm DACADEMY tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 👨‍🏫 Cách cha mẹ giúp con sử dụng internet hiệu quả: 🥇 Hướng dẫn trẻ nhận biết những thông tin xấu Cha mẹ không thể nào bên cạnh mọi lúc mọi nơi. Để kiểm soát việc con sử dụng internet như thế nào. Vì trẻ sẽ có thể tiếp xúc với internet khi ở trường, thông qua bạn bè…Vì vậy tốt nhất là cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ nhận biết và tránh xa những thông tin xấu trên mạng. Nói cho trẻ biết những hậu quả tai ...
Đọc thêm

✍️ HỌC TIẾNG ANH NHƯ THẾ NÀO KHI BỊ MẤT CĂN BẢN? ✍️

Hình ảnh
  ✍️ HỌC TIẾNG ANH NHƯ THẾ NÀO KHI BỊ MẤT CĂN BẢN? ✍️ 🎓 Chúng ta đã không còn quá xa lạ gì với những lợi ích mà tiếng Anh đem lại cho công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, mất gốc tiếng Anh là tình hình chung của rất nhiều em học sinh, sinh viên hiện nay. Hầu hết trình độ tiếng Anh của các em đều dừng ở cấp độ cơ bản đầu tiên. Có nghĩa là chỉ có thể nói và hiểu tiếng Anh một cách rất giới hạn. Vậy phải học tiếng Anh như thế nào khi bị mất gốc để đem đến hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Trung tâm DACADEMY tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 💌 Lộ trình học tiếng Anh cho người bị mất căn bản: ✏️ Đặt ra mục tiêu là một bước rất cần thiết. Giúp các em tạo động lực để tập trung vào việc học tốt hơn. Đây được xem như bước đầu tiên và quan trọng nhất. Đồng thời, giúp các em dễ dàng định hình các kỹ năng. Và kiến thức quan trọng cần học trước tiên. Hơn nữa các em sẽ tránh việc lãng phí thời gian do phải học quá nhiều thứ. ✏️ Để cải thiện và nâng cao trình độ tiếng Anh. Thì các em cần phải xâ...
Đọc thêm

💸 MỘT SỐ SỰ CỐ KHI RÚT TIỀN ATM VÀ CÁCH XỬ LÝ 💸

Hình ảnh
💸 MỘT SỐ SỰ CỐ KHI RÚT TIỀN ATM VÀ CÁCH XỬ LÝ 💸 💵 Thẻ ATM hẳn là không còn quá xa lạ với nhiều người trong thời đại phát triển như hiện nay. Từ học sinh, sinh viên cho tới người đi làm, người cao tuổi. Đa số ai cũng sở hữu cho mình tấm thẻ. Cùng với tình trạng nhiều người dùng sử dụng ATM. Để chuyển tiền và rút tiền khiến chúng ta có thể gặp phải một số sự cố trong quá trình giao dịch. Vậy đó là những sự cố nào và cách xử lý chúng ra làm sao? Hãy cùng Trung tâm gia sư DACADEMY tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 💳 Làm thế nào để hạn chế sự cố khi rút tiền ATM: 🪙 Luôn ghi nhớ mật khẩu ATM. 🪙 Nếu quên mật khẩu, không cố gắng nhập quá nhiều lần. 🪙 Ưu tiên sử dụng trạm ATM cùng ngân hàng. 🪙 Nên đăng ký dịch vụ Internet Banking. 🪙 Chỉ rời đi khỏi trụ ATM khi máy báo giao dịch thành công. 🪙 Chỉ nên rút đủ số tiền cần dùng, tránh rút quá nhiều. 🪙 Quan sát kĩ xung quanh trước và sau khi rút tiền. 🪙 Không nhờ người lạ rút tiền giùm. 🪙 Luôn lưu...
Đọc thêm